アサイーボウルの作り方

自宅でアサイーボウルを作る方法。スムージーショップをスキップして、代わりにこの簡単なレシピを試してみてください！

数年前、私の友人のリズは、手付かずのビーチ、美しい人々、そして彼女が試したアサイと呼ばれるおいしい新しい食べ物について絶賛しているブラジルへの旅行から戻ってきました。 ah-sah-yeeと発音されるアサイベリーは、中南米で見られるアサイーヤシの木に由来します。彼らはアンチエイジング、減量、肌の健康、そして全体的な健康のためのスーパーフードであると宣伝されています。あなたは上のすべての信じられないほどの健康上の利点をチェックすることができます アックス博士 。近年、スムージーショップや健康食品店でアサイーが出てくるのを見てきましたが、今まで試したことはありませんでした。私は真剣に見逃してきました–なぜ私はリズを聴かなかったのですか'>

あなたは、濃い紫色があなたにとって良いものでなければならないということを自然に知っています。アサイーボウルは購入できますが、自分で作ると簡単に作ることができ、はるかに安価です。純粋なアサイーの冷凍ポーチは、ホールフーズやその他の自然食品店で見つけることができます。凍った果物の近くでそれを探してください。それを大きな塊に砕き、フードプロセッサーで他の冷凍フルーツやバナナと一緒によく回転させてください。そうすれば、栄養価の高い朝食をとることができます。フードプロセッサーなし'>

以下にビデオを追加したので、自宅で自分のアサイーボウルを作るのがいかに簡単かがわかります。これらの成分は、よりトロピカルなバージョン用です。アサイーの楽しみは、冷凍庫にたまたま持っている果物を何でも追加できることです。

アサイーボウルは、さわやかで栄養価が高く、クリーミーで美味しいです。この自然に甘いおやつを楽しんでいただけると思います！

材料

• 7オンスの冷凍アサイー（ホールフーズやその他の食料品店の冷凍庫セクションで入手可能）
• 1カップの冷凍フルーツ（イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、パイナップル、マンゴーはすべて良い選択です）
• バナナ1本
• 1/4カップグラノーラ
• 1/4カップの新鮮なベリー（オプション）
• 1/4カップスライスバナナ（オプション）
• 2つの小枝フレッシュミント（オプションの付け合わせ）

指示

• 冷凍アサイーをパッケージに入れたまま大きな塊に砕きます。パッケージから取り出し、冷凍アサイーチャンク、冷凍フルーツ、バナナをフードプロセッサーに入れます。または、少量のジュースを入れたブレンダーを使用してブレンドします。ブレンドした混合物を1つまたは複数のボウルに移し、グラノーラと新鮮なフルーツを振りかけます。必要に応じて、新鮮なミントを飾ります。

栄養成分表：