長い学生時代のこの新年（私の大きな女の子にとって、私の小さな子供はほとんどの時間私と一緒にいます、善に感謝します）は多くの楽しみをもたらしましたが、新しい挑戦ももたらしました。私たちはいつも外出中のようです。子供たちが家を離れ、スポーツに積極的になっている今、栄養価の高いおやつを詰めることが私にとってこれまで以上に重要になっています。以前のように、就学前の昼食後にスムージーを作るために家に帰ることはできません。先週は私たちの1年生のクラスのためにおやつを持ってくる私の日でした。スナックはグルテンフリーとナッツフリーでなければならなかったので、グルテンフリーのOとヒマワリの種のバターで作られたオーガニックの「O」バーを持ってきました。子供たちはこれらを愛し、私に彼女のお母さんにレシピを与えるようにさえ頼みました。私はピーナッツバターを使ったこれらの味が好きですが、ナッツのない学校に送る場合は、シードバターが最適です。これらのシリアルバーは、冷たいグラスにぴったりです 牛乳 、成長する子供たちに栄養を与えるためにタンパク質とビタミンのブーストを追加します。バーはミルクに砕いてスプーンで食べるのも美味しいです。断熱魔法瓶またはミルクボックスで学校にミルクを送ることができます。
なぜ今週はサウスパークがないのか
おやつ詰めをもう少し楽しくするために、ラブノートを作りました！私の子供たちは、私がPhotoshopでこれらに取り組んでいるのを見て、自分たちのスナックやランチにそれらを持っていることに興奮していました。クリック ここ コピーを印刷します。
「チェリオス」バーは非常に簡単に作ることができ、必要に応じて、シリアル、ピーナッツまたはシードバター、蜂蜜、およびいくつかのシードまたはナッツなど、いくつかの材料が必要です。秋の味わいのために、カボチャのスパイスのカボチャの種を入れました。
パワーシーズン2エピソード5を見る.はちみつとナッツ/シードバターをソースパンで一緒に泡だて器で滑らかなコーティングになるまで泡だて器で混ぜ、それらをそれらのOの上に注ぎます。
バーにカット… 
必要に応じてスプリンクルを加え、ミルクを添えます。ミルクとシリアルはこれまでにないほど楽しいものでした！
これらのバーは、暖かくなるとバラバラになるため、冷蔵しておく必要があります。
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材料
- 5カップOシリアル（必要に応じてグルテンフリー）
- ピーナッツまたはシードバター1カップ（ナッツフリーバーにはシードバターを使用）
- はちみつ1カップ
- カボチャの種1/2カップ
指示
- 9 x 13インチの皿に、クッキングスプレーでコーティングされたパーチメント紙またはホイルを並べます。シリアルを大きなボウルに入れます。
- 弱火で小さなソースパンに、ピーナッツまたはシードバターとハチミツを滑らかで溶けるまで約2分間泡だて器で混ぜます。
- ハニーシードバターをシリアルに注ぎ、へらで混ぜ合わせます。カボチャの種を入れてかき混ぜます。
- 準備したグラタン皿に混合物をしっかりと押し込みます。押し下げている間、バーの上にクッキングスプレーでコーティングされた羊皮紙を置くことで、手を清潔に保つことができます。
- 非常に固くなるまで、バーを冷蔵庫または冷凍庫に置きます。バーにカットします。バーは冷蔵してください。
栄養成分表：
収率： 20 サービングのサイズ： 1サービングあたりの金額： カロリー： 133 総脂質： 5g 飽和脂肪： 1g トランス脂肪： 0g 不飽和脂肪： 3g コレステロール： 2mg ナトリウム： 70mg 炭水化物： 22g ファイバ： 2g 砂糖： 15g タンパク質： 3g
栄養情報はNutritionixによって自動的に計算されます。私は栄養士ではないので、正確さを保証することはできません。あなたの健康が栄養情報に依存している場合は、お気に入りの計算機でもう一度計算してください。