ヘルシーチョコレートピーナッツバタースムージーボウル

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この簡単なレシピは、1つのおいしいチョコレートピーナッツバタースムージーまたはスムージーボウルを作ります。ビーガン、グルテンフリー、精製糖フリーです。





学校に戻った最初の週は暑い週でした。秋は遠くに感じ、放課後はプールで過ごしました。家がすでに90度になっているときにオーブンをオンにすると完全に悲惨に聞こえるので、私はスムージーとスムージーボウルに頼ってきました。これは実際、この熱波の美味しくて栄養価の高い結果です。昨日、ホットヨガから戻ったとき(そうです、95度の部屋で運動するのは夢中になっているに違いありません)、この退廃的な味のスムージーボウルを作りました。



楽しみのために、ピーナッツバターのスムージーの半分をボウルに注ぎ、残りの半分に無糖のカカオパウダーを加えてから渦巻き状にしました。次のトレーニングの後、または朝食にチョコレートを楽しむための許容できる方法として、冷ましてみてください。 コンテンツに進む

材料

  • 無糖アーモンドミルク1/2カップ(または任意のミルク)
  • 冷凍バナナ1本、皮をむいてスライスしてから冷凍
  • 1日付、ピット(これはあなたの甘味料です。日付がない場合は、蜂蜜またはお気に入りの甘味料を追加してください)
  • ピーナッツバター大さじ2
  • 1カップの角氷
  • 無糖カカオまたはココアケーキ大さじ1
  • 1スクープバニラプロテインパウダー(オプション)

指示

  1. ブレンダーで、ミルク、バナナ、デート、ピーナッツバター、角氷の半分、使用する場合はプロテインパウダーを滑らかになるまでブレンドします。氷を追加して濃くし、ミルクを追加して薄くします。カカオを他の材料とブレンドしてスムージーチョコレートピーナッツバター全体を作るか、ピーナッツバタースムージーの半分をボウルに注ぎ、カカオをブレンドして渦巻きスムージーを作ります。
  2. 楽しみ!スムージーボウルを作る場合は、フルーツ、オーツ麦、シードなどのお気に入りのトッピングを追加します。
  3. スムージーをさらに冷凍したい場合は、冷凍庫に20分間入れてください。
栄養成分表:
収率: 1 サービングのサイズ: 1
サービングあたりの金額: カロリー: 491 総脂質: 19g 飽和脂肪: 4g トランス脂肪: 0g 不飽和脂肪: 12g コレステロール: 5mg ナトリウム: 208mg 炭水化物: 50グラム ファイバ: 9g 砂糖: 21g タンパク質: 36g

栄養情報はNutritionixによって自動的に計算されます。私は栄養士ではないので、正確さを保証することはできません。あなたの健康が栄養情報に依存している場合は、お気に入りの計算機でもう一度計算してください。