ピーナッツバターバナナスムージー

スムージーは放課後のおやつです。アイスクリーム、プロテインパウダー、精製砂糖を使用せずに作られた、このすべて天然のビーガンピーナッツバターバナナスムージーは、私の家族のお気に入りです。簡単でおいしい全食品栄養を探している子供や好き嫌いのある人に最適なスムージーです。

私が学校で長い一日から子供たちを迎えに行くとき、彼らは暑くて空腹です。お腹がすいたメルトダウンが始まる前に、私は彼らに栄養のあるおやつをできるだけ早く与えることを学びました。私の健康的な放課後のおやつは、いつもクリーミーで、冷たく、さわやかで、栄養があり、アイスクリーミーなスムージーでした。私はよく冷ややかなスムージーを学校のピックアップに持ってきて、女の子が家に帰る途中や放課後の活動に行く途中でそれらを楽しむことができるようにします。スムージーは、食べやすく栄養が豊富なため、子供に適していますが、アイスクリームのような味がします。

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私の女の子が求めるいくつかの異なるスムージーがあります：ドラゴンフルーツ、アサイー、トロピカル、ピーナッツバターがリストのトップにあります。町には、これとほぼ同じ味のピーナッツバターのスムージーを作るスムージーショップがいくつかありますが、加工された材料とたくさんの砂糖で作られています。私たちが甘い「特別な御馳走」を選ぶとき、私はほとんどいつもそれを後悔します。なぜなら、その後すぐに続く行動はそれだけの価値がないからです。昨日の学校のピックアップの前に女の子のスムージーを作ったとき、私は彼らのお気に入りのピーナッツバターバナナのスムージーをあなたと共有したことがないことに気づきました。ごめん！それはすぐに変えなければなりませんでした。

一部のスムージーショップでは、おいしいスムージーをアイスクリーム、アイスミルク、または砂糖を含んだフローズンヨーグルトで厚くして甘くしています。彼らの巧妙なマーケティングに惑わされないでください。これらは健康食品ではありません。私はそれらのフィラー成分を避けるために家でスムージーを作るのが好きです。家庭では、スムージーは店内と同じように素晴らしい味がしますが、本物の食材で作られています。濃厚でクリーミーなスムージーを作る秘訣は、冷凍フルーツを使うことです。冷凍庫には冷凍フルーツ、特に冷凍スライスバナナを入れた引き出しを置いているので、いつでもスムージーを作る準備ができています。

この濃厚なピーナッツバターバナナのスムージーは、放課後の甘い汗をかいた子供たちを冷やすためのおいしい方法ですが、グラノーラとフルーツをトッピングした朝食にも最適です。このスムージーをさらに退廃的にするために、私は時々大さじ1杯の無糖のカカオパウダーをブレンドします。これらの写真では、ピーナッツバターのバナナスムージーを瓶に注ぎ、カカオパウダーとブレンドし続けたため、2つのフレーバーがあります。

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材料

• アーモンドミルク1カップ
• 1/3カップのピーナッツバター
• 3つの穴のあいた日付
• 1/4カップオーツ麦
• バナナ2本、皮をむき、スライスし、冷凍
• 1/2カップの氷
• 無糖カカオパウダー大さじ1〜2（オプション）

指示

1. すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかでクリーミーになり、ナツメヤシの塊がなくなるまでブレンドします。

ノート

オプション：*このチョコレートを作るには、カカオパウダーをブレンドします。 *このスムージーをもっと甘くしたい場合は、メープルシロップの小滴をブレンダーに追加することができます。

栄養成分表：