トロピカルチアスムージー

トロピカルチアスムージーはピニャコラーダのような味がしますが、ずっと健康的です。

夏には、ピニャコラーダをいつも欲しがる何かがあります。それから、ピニャコラーダと対立する夏についての他の小さなことがあります…*gulp*ビキニ。ほとんどのピニャコラーダは砂糖をたっぷり使って作られていますが、それはおいしいトロピカルフローズンドリンクには必要ありません。フルーツだけでも十分に甘いです。

ココナッツミルクとチアシードはどちらも、健康的な体重を減らしたり維持したりするのに最適です。彼らは私たちが満腹に感じるのを助け、栄養が詰まっています。このスムージーは濃厚でクリーミーで甘いです。アイスクリームのような味がしますが、砂糖は加えていません。

私はいつも完璧なふりをするつもりはありません…私のガールフレンドと私は、からの本物にふけることによってビーチシーズンを始めました バカラリゾート ビーチのすぐそばにあるプール。良かったです。とてもいいです。カロリーに値する'>

*チアの事実 ソース

高いオメガ3は、チアを子供の脳と目の健康に最適にします。興味深い鶏飼育の事実：チアシードを鶏肉食品に加えると、オメガ-3脂肪酸を含む卵が生まれます。

さて、今私はこの素晴らしいビキニの準備ができたトレーニングをあなたと直接共有することにとても興奮しています デルコーポ研究 シカゴで。スタジオデルコーポはビスポークフィットネスです。私はこのアイデア、つまりカスタムフィットネスが大好きです。私たち全員が、独自の体や運動の好き嫌いに基づいて、さまざまなトレーニングのニーズを抱えているからです。この素晴らしい新しいジムのオーナーであるシェリルに、忙しくていつもジムに行けない私たちのために、ビキニの準備ができているトレーニングを共有するように頼みました。私のガールフレンドと私は、未就学児の場合、誰かがいつも病気で、就学前やジムの育児に参加できないようだと不平を言っていました。これは、お昼寝中、子供たちが遊んでいる間、または就寝後にできるトレーニングです。

StudioDelcorpoのビキニレディワークアウト
シカゴにいる場合は、チェックして報告してください。

このワークアウトでは、心拍数を維持し、カロリー燃焼を最大化するために、下半身と上半身のエクササイズを交互に行います。 （運動を始めたばかりの場合は、これを開始する前に、または任意の運動プログラムを開始する前に、必ず医師の診察を受けてください。）クライアントが現在行っているビキニ対応のボディチップ…新鮮なレモンを入れたお湯を1杯増やします。新陳代謝と体をアルカリ性に保ちます。

プリンターフレンドリーなワークアウト –印刷してコーヒーテーブルに置いておくと、忘れないようになります＆＃128578;

その後、5分間、あらゆる種類の動きでウォームアップします。
1.スピードスクワット30秒
2.前腕とつま先を板で覆い、腹を立ててから前にクロールし、後ろに30秒クロールします。
3.腹部の「ワイパー」ワイパー。背中を平らにし、腕と脚を空に向け、腕と脚に手を伸ばす
互いに離れて、床に向かって反対方向に、腹がきつく引き込まれます、30秒
3つすべてを繰り返す

1.突進を後退させ、前に蹴ります。同じ脚が30秒間繰り返されます。脚を切り替えます。
2.テーブルトップリバースプランク。お尻に座り、膝を曲げて床に手を置き、指先を手前に向けます。臀筋を絞って腰を天井まで押し上げると、体がテーブルのように平らになります。あご、骨盤を空に押し込みます。 15秒間保持し、さらに15秒間繰り返します。
3.ロシアのひねり。お尻に座ったまま、脚を持ち上げ、太ももの内側を絞り、お尻のバランスを取りながら肩と腕を左右に回転させます。 30秒
3つすべてを繰り返す

1.片足スクワットとホップ。片足で立ち、椅子に座るように膝と腰を曲げ、押したまま、爆発してジャンプします。各脚20秒
2.回転する板。手とつま先で腕立て伏せの位置から始め、全身を片方の腕に回転させてバランスを取り、交互に30秒間回転させます。
3.スーパーマンスイマー。伏せて、腕を頭上に。スーパーマンが飛んでいるように腕、脚、胸を持ち上げ、20秒間泳いでいるように腕と脚をパドルし、休憩して繰り返します。
3つすべてを繰り返す
筋肉痛を取り除くために、必ずクールダウンして（ゆっくり歩くなどの活動で）、約5分間ストレッチしてください。

材料

• 3/4カップの無糖ココナッツミルク（豆乳の隣の飲み物、缶詰の種類ではありません）
• 冷凍マンゴー1カップ
• 冷凍パイナップル1カップ
• バナナ1本
• チアシード大さじ1

指示

ココナッツミルクをブレンダーに注ぎます。マンゴー、パイナップル、バナナを追加します。滑らかになるまでブレンドします。チアシードをすばやくブレンドします。チアシードは濡れるとゼラチン状になるので、すぐにお楽しみください。

栄養成分表：