パンプキンパイのミルクセーキのような味わいですが、タンパク質と繊維が多く、砂糖を含まない、おいしいヘルシーなパンプキンスムージーのレシピです。ビーガンとグルテンフリーにやさしい。
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秋がやってきましたが、ここカリフォルニア南部/中部の天気はメモを逃したようです。過去数週間、私たちの家では90度でした。つまり、かわいいブーツやセーターはなく、パンプキンスパイスラテもありません。代わりに、私はこの非常に秋っぽい健康的なカボチャのスムージーを楽しんでいます。
たんぱく質と食物繊維が豊富なため、外出先や運動後のおやつにぴったりの朝食になります。このスムージーは、いたずらなカボチャのミルクセーキやパンプキンパイのアイスクリームのような味がしますが、砂糖がすべて含まれているわけではありません。
昨年、パンプキンパイのスムージーを作って写真を撮りましたが、投稿はしませんでした。思ったほど良くなかっただけです。私はギリシャヨーグルトでカボチャのスムージーを作っていました。それはたんぱく質とクリーミーさをたくさん加えましたが、カボチャでは嫌いなタルトの風味も加えました。大好きなパンプキンパイのアイスクリームのような味がしたかったのですが、ヨーグルトがそれを台無しにしてしまいました。
私は今、フローズンバナナ、オーツ麦、バニラプロテインパウダーを使ってカボチャのスムージーを作り、クリーミーにしています。かぼちゃのパイの味にとても良く、近いです。ビーガンオプションには、テラのホエイオーガニックバニラプロテインパウダーまたはベガバニラプロテインスムージーをお勧めします。
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材料
- 無糖バニラアーモンドミルク1/2カップ
- カボチャのピューレ1/4カップ(缶詰は大丈夫)
- 1 / 4-1/2小さじパンプキンパイスパイス
- フローズンバナナスライス1カップ
- 大さじ1杯のオーツ麦(必要に応じてGF)
- 1サービングバニラプロテインパウダー
- 1/2カップの氷
- カボチャの種大さじ1/2(オプション)
指示
- すべての材料をブレンダーまたはフードプロセッサーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。薄くするためにミルクを追加し、厚くするために氷を追加します。必要に応じて、余分なカボチャのパイスパイスとカボチャの種を少し振りかけてすぐに楽しんでください。
ノート
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栄養成分表:
収率: 1 サービングのサイズ: スムージー1個サービングあたりの金額: カロリー: 270 総脂質: 5g 炭水化物: 40g タンパク質: 20g