4トルティーヤラップレシピ

この投稿はHorizo​​nOrganicが後援しています。すべての意見は私自身のものです。子供と大人のための4つの健康的なトルティーヤラップのアイデア。

私の子供たちは、全国の他の多くの人たちと同じように、今週学校に戻りました。それは私にとって複雑な感情の渦巻きでした。怠惰な日々を一緒に過ごすことはできませんが、私たちは皆、日常生活を送っています。少し時間があれば、バランスが取れていると思います。ヨガとワークアウトの朝に戻り、午前5時ではなく日中に仕事をする時間ができて興奮しています。新学期にはランチパッキングがあります。

仕事でも学校でも、ランチパックにはもっと多くのアイデアを使うことができると思います。だから私は私の頼りになるトルティーヤラップの4つを共有したかった。トルティーヤまたはラヴァッシュを使用できますが、ラヴァッシュは私の家族の好みの味です。これらのラップはすべて準備するのにほんの数分かかり、栄養価の高い野菜や果物で満たされています。ラップフィリングのオプションは無限ですが、ここにあなたが始めるための4つのアイデアがあります。

クラスの主任

私の女の子は、幼稚園でおやつを提供し始めたときに、これらのピーナッツバターとバナナのラップを食べ始めました。それは間違いなく未就学児のお気に入りです。ご家族でお好きなナッツやシードバターをお使いいただけます。自家製のチョコレートアーモンドバターがあれば、それを使うこともあります。小さな子供のために、ブドウやチェリートマトなどの丸い食べ物を縦半分に切ることを忘れないでください。子供のクラスにナッツアレルギーの子供がいる場合は、お弁当箱に詰めないでください。

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ラップを丸めてお弁当箱に入れたら、他のスナックを補うことができます。私は通常、果物、野菜、たんぱく質、健康的な脂肪を含めて、バランスの取れたランチを作ろうとしています。私はまた、子供のお気に入りのおやつを追加するのが大好きです 地平線 フルーツスナック、グラハム、またはクラッカー。人工的な色や味は含まれておらず、私の子供（そして夫）は本当に興奮しています。時々、特別に楽しいおやつが、学校給食を求める子供たちと、家で昼食をとる子供たちの違いを生むことがあります。

この簡単なランチは、地中海のラップ、ホライゾンのオーガニックピーナッツバターサンドイッチクラッカー、キウイ、スイカ、ブルーベリー、そしていくつかのホライゾンフルーツスナックで作られています。このラップは私が昼食のためによく作るものです。冷蔵庫にバレラサラダがある場合は、こちらからどうぞ！たっぷりの味がします。

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スペース 3 で失われました。

材料

バナナラップ

• 1トルティーヤ
• 大さじ2杯のお気に入りのナッツまたはシードバター（ナッツのない学校のシードバター）
• 麻の心のピンチ
• 皮をむいたバナナ1本

地中海ラップ

• 1ピースのラヴァッシュフラットブレッドまたはトルティーヤ
• 大さじ2杯のお気に入りのフムス
• 1ペルシャきゅうり、スライス
• 1ローマまたはプラムトマト、横にスライス
• 1/4アボカド、スライス
• 1/4カップのバララサラダまたは水気を切ったひよこ豆
• ベビーレタス1カップ
• 1/4カップのピットと半分のカラマタオリーブ（オプション）
• 大さじ1杯のお気に入りのビネグレットソース

Tex-Mexラップ

• 1トルティーヤ
• ワカモレ大さじ2またはアボカドをライムジュースと塩で砕いたもの
• 1/4カップの調理済みキヌア
• 1/4カップの水切り黒豆
• とうもろこし大さじ2
• お気に入りのレタスまたはスライスしたキャベツ1/2カップ
• サルサ大さじ2

レインボーラップ

• ラヴァッシュまたはトルティーヤ1個
• 大さじ2杯のお気に入りのフムスまたはハーブクリームチーズ
• 細切り紫キャベツ1/4カップ
• 1/2トマト、スライス
• 1/4カップ細切りにんじん
• 1/4黄色ピーマン、薄くスライス
• 1/4カップ細切りレタス（ロメインレタスを使用）
• 大さじ1杯のお気に入りのビネグレットソース

指示

1. トルティーヤまたはラヴァッシュをまな板の上に置きます。 2番目の材料（フムス、ナッツバターなど）をトルティーヤ/ラヴァッシュの片面に広げます。残りの材料を上に乗せて巻き上げます。今すぐ楽しむか、ランチに冷蔵してください。

ノート

栄養情報はレシピによって異なります。

栄養成分表：