簡単焼きバーベキューテンペ

このおいしいバーベキュー焼きテンペは簡単です！ブッダボウルの一部として、サラダに、またはサンドイッチやラップに使用してください。

この簡単なバーベキューテンペレシピはたった2つの材料を必要とし、準備するのにほんの数分かかります！甘く、スモーキーで、満足感があり、心のこもった、ナッツのようなものです。長い間、テンペは絶対に欲しくないと思っていました。一度か二度買って、いとこの豆腐が好きだと思いました。しかし、過去数か月間、Yummy Hubbyは、仕事で昼食をとっているおいしいテンペタコスについて言及してきました。それから、ホールフーズのデリでバーベキューテンペを見つけて、試してみることにしました。皆さん、とても良かったです。それは豊かで肉厚で、私の7歳の子供でさえそれを愛していました。私の心は吹き飛ばされました。テンペが正しい方法で準備されていなかったのかもしれません'>

この簡単なバーベキューテンペレシピは、私の心を変えてテンペ愛好家にしたものです。豆腐よりもいいかもしれませんが、加工が少ないので嬉しいです。週末に私は私の夫をテンペBLTスタイルのサンドイッチにしました、そして彼はそれがブログに行かなければならないと言いました。私は今、テンペを調理する方法と20以上の最高のテンペレシピについての包括的な投稿を持っています ここ 。

テンペとは'>

テンペは発酵大豆のパテです。私たちの多くにとっては新しいことかもしれませんが、テンペはインドネシアで何百年もの間人気があります。豆腐を作っているときに、たまたまテンペが出てきたそうです。豆腐に使われていた大豆が発酵しているのが発見され、とても美味しくて栄養価が高いことがわかりました。

今日のテンペはさまざまなフレーバーで見つけることができます。自分でマリネして調理できるので、プレーンが一番好きです。カップあたり31グラムのタンパク質で、テンペは植物ベースのタンパク質の優れた供給源です。その発酵した性質のために、テンペは私たちの腸内細菌叢と免疫システムを後押しするかもしれないproboiticsを含んでいます。テンペは鉄の良い供給源でもあります。

テンペは栄養的に肉に代わる優れた代替品であるだけでなく、非常に安価です。パッケージは約2ドルで、手頃な食事に適しています。

テンペの食べ方

マイルドで用途が広く、適切な調味料でテンペは肉を使用するほぼすべての場所で使用できます。タコス用に砕いて味付けしたり、ベジーバーガーや「ミートボール」に使用したり、フライ、カレー、サンドイッチ、ラップに加えたり、ご飯や野菜に添えたりすることができます。このBBQベイクドテンペのレシピは、テンペについての私の考えを変えたものであり、始めるのに最適な場所です。私は食事の準備の日にテンペのバッチを焼くのが好きです。そうすれば、簡単なタンパク質のオプションをすぐに利用できます。

オハイオ州立フットボール放送

テンペを試しましたか？あなたの好きな使い方を聞いてみたいです。次に、テンペタコスともちろんそれらのBLTに目を向けました。

テンペと豆腐のレシピをもっと試す

このレシピが気に入ったら、私の簡単なレシピを試してみてください テンペタコス 。彼らは簡単で、心のこもった、おいしい植物ベースの夕食を作ります。

テンペに飽きたら、これを試してみてください 簡単焼き豆腐 ！ねばねばした生姜醤油釉薬が入っています。

材料

• 1（8オンス）パッケージ有機テンペ
• お気に入りのバーベキューソース1カップ

指示

1. オーブンを華氏375度に予熱します。テンペをパッケージから取り出し、横方向に1/4インチのスライスに切ります。
2. ベーキングディッシュ（私のものは9 'x12'）の底にバーベキューソースの薄層をコーティングします。ソースの上にテンペを単層で置きます。より多くのソースでコーティングします。 20分焼く。

栄養成分表：