生ブラウニー

ファジーなブラウニーのような味のベイクエナジーバーはありません！これらのバーは、トレーニングの前に、または子供や大人のスナックとして燃料を補給するのに最適です。

私は、最もおいしい、豊かで、満足のいく、栄養のある、そして完全に自然なブラウニーエネルギーバーのレシピを共有できることをとてもうれしく思います。これらのバーは、純粋に歯ごたえがあり、カリカリで、もちもちしていて、甘く、塩味の良いものです。このレシピを過去数日間に2回作成しました。最初は、レシピがあなたにぴったりであることを確認したかったのです。次に、最初のバッチがすぐに消えてしまいました。これらの自家製の焼きたてのブラウニーバーは、作るのにほんの数分かかり、私たちの家族全員がそれらを愛しています。プレワークアウトスナック、ポストワークアウトスナック、健康的なデザート、満足のいくチョコレートへの欲求、または子供向けのお弁当スナックに最適です。

私はほとんどの場合、エネルギーバーやプロテインバーを買わないようにしています。それらの多くは砂糖または人工甘味料のいずれかで満たされ、高度に加工されています。しかし、文字通り適切なスナックを食べる時間がない場合があります。昨日のように、正午に熱いヨガのクラスに参加した後、1：15に娘を迎えに行きました。私は午前7時30分から食事をしていなかったので、激しいトレーニングの後、すぐに給油する必要がありました。そのようなときは、これらの自家製バーのような栄養価の高い、持ち運び可能なスナックは素晴らしいです。おいしいハビーは、長い自転車に乗ったり、事前に燃料を補給したりするのが大好きです。だから最近、私はこれらの自家製の焼きたてのないエネルギーバーを作っています。これらは完全に無料で、店で購入したバーのいくつかに潜んでいる「ジャンク」を見つけることができます。

純粋な植物がどれほどおいしいかは驚くべきことです。これらのバーの主成分はナッツとナツメヤシであり、これらは天然の植物ベースのタンパク質、繊維、および甘味の供給源です。

フードプロセッサーで材料を混ぜ合わせ、ベーキングディッシュに押し込みます。それでおしまい！

これらのバーを試してみたら、戻ってきて、あなたの考えを教えてください。またはそれらを見せびらかす インスタグラム @yummymummykitchenというタグを付けてください。私はあなたの作品を見るのが大好きです！

私の新しい発見の1つはNuts.comです。地元で膨らんだキノアを探していたときに、この素​​晴らしい健康食品のリソースを見つけました。私の子供たちと私は、クッキーやバーをさらにカリカリにしたり、朝食に使ったりするために、このパフキノアシリアルが大好きです。さらに、高品質のタンパク質のように、キノアのすべての健康上の利点を詰め込んでいます。私も健康にするためにそれを使用しました チョコレートクリスピートリート 。

材料

• ナッツ2カップ（アーモンド、ピーナッツ、クルミの組み合わせを使用しました）
• 11/4カップのピットナツメヤシ
• ココナッツオイル大さじ1（室温）
• 1/4カップの無糖ココアまたはカカオパウダー
• 小さじ1/4の海塩またはヒマラヤの塩
• メープルシロップまたは蜂蜜大さじ4
• 大さじ1の麻の心（オプション）
• 1/4カップのカリカリのパフキノアまたはライスシリアル
• クルミ大さじ2
• 乳製品を含まないチョコレートチップ大さじ2

指示

1. ナッツ、ナツメヤシ、油、ココア、塩、麻のハートをフードプロセッサーに入れます。粗く粉砕されるまでブレンドします。シロップを追加し、プレスしたときに混合物が一緒に保持されるまでブレンドを続けます。組み合わせるだけでシリアルをパルスします。
2. 8x8インチのベーキングディッシュをパーチメント紙またはラップで裏打ちします。バーの混合物をフードプロセッサーから鍋に移し、しっかりと均等に押し込みます。クルミとチョコレートチップを上部に押し込みます。
3. 完全に冷えて固まるまで約1時間冷蔵します。バーまたは一口サイズの小さな正方形にカットします。冷蔵庫に保管してください。

栄養成分表：