抹茶スムージー

この冷たくてクリーミーな抹茶スムージーまたはスムージーボウルには、健康的な食材が詰め込まれています。抹茶スムージーは、さわやかで栄養たっぷりの朝食やおやつになります。

抹茶ラテへの愛情については、ここから先まで触れてきました。 インスタグラム 前。これらの居心地の良いグリーンドリンクはとても心地よく、朝や午後のピックアップに最適なエスプレッソラテの代替品です。 A 抹茶ラテレシピ 私が最初にそれらを作る方法を学んだとき、2013年にブログに載っていました！泡でこんなに美しい抹茶ラテアートを作っている喫茶店がたくさんあるのが大好きです。私が見た中で最も驚くべきものは アースカフェ の ラグナビーチ。 でも、天気が暖まると、温かい飲み物を冷たいスムージーに交換するのが好きです。それは本当ではありません–私は一年中スムージーを作ります。

スムージーの抹茶は楽しい変化ですが、ジャンバジュース、ホールフーズ、さらにはスターバックスなどの場所でそれらのバージョンを見ることができます。この抹茶スムージーのレシピは、加工された材料や精製された砂糖がなく、検出できないチアシードとほうれん草からスーパーフードのブーストが得られるため、おそらく私が周りで見た中で最も健康的です。つまり、すでに緑色になっている場合は、ほうれん草を一握り入れてみませんか。>グレガー博士、緑茶には驚くべき健康上の利点があります。

抹茶とは>

ルーズティーまたはティーバッグとして使用される典型的な緑茶をご存知ですか？これは、乾燥した緑茶の葉をお湯に浸して淹れることで作られています。一方、抹茶は茶葉を細かく砕いて作られています。粉末は非常に細かいので、ゆるいお茶やティーバッグのように浸すのではなく、水に溶かします。

によると お茶の世界 、日本の抹茶は12世紀に中国の粉末茶から進化したと考えられています。粉末茶は禅僧院で一般的に使用されており、その癒しと活力の特性が高く評価されていました。抹茶パウダーは現在、お茶として飲んだり、このスムージーやケーキなどのレシピに使用されています。

抹茶にはカフェインがありますか'>

抹茶スムージーの作り方

抹茶のスムージーは簡単に作ることができ、必要な材料はほんのわずかです。抹茶パウダー、お好みのミルク（ラテと同じようにアーモンドまたはココナッツミルクを使用）、チアシード、クリーミーなバナナ、少し甘さを加えるための日付が必要です。バナナが気に入らない場合は、ココナッツミルクの角氷または半分のアボカドと交換できます。

すべての材料をブレンダーに入れると、スムージーは約2分で完成します。バニラプロテインパウダーのスクープを追加したい場合は、間違いなくそうすることができます。粉末が甘くなっている場合は、日付を省略してください。 ここ 厚くてクリーミーなスムージーボウルを作るためのヒントです。

飲める抹茶スムージーを作るときは、好きなだけ液体を加えることができます。私より薄いスムージーを好む人もいます。

抹茶スムージー丼の作り方

抹茶スムージーボウルを作りたい場合、唯一の違いは、スムージーを非常に厚くしたいということです。ここでの秘訣は、液体をほとんど使用せず、バナナや氷などの冷凍材料をたくさん使用することです。ブレンダーを回すだけで、最小限の量のミルクを使用します。いつでも追加できますが、ブレンダーに追加すると削除するのは非常に困難です。スムージーボウルは、フルーツ、ココナッツシュレッド、ナッツ、シード、またはグラノーラを上に乗せることができるので、より多くの食事が必要な場合に便利です。

クイックヒント：最後の最後のスムージーのために、冷凍フルーツやココナッツミルクアイスキューブなどのスムージーの材料を冷凍庫に保管してください。

抹茶スムージーのショートレシピ動画もお見逃しなく！それらの渦巻きは魅惑的です！

材料

• 1/4カップのアーモンドミルク（さらに必要に応じて）
• バナナ1本、皮をむき、スライスし、冷凍
• 抹茶小さじ1
• 新鮮なほうれん草1カップ、パック
• 1〜2個のピットメジュールの日付（注を参照）
• チアシード大さじ1
• 3キューブアイス
• スライスしたイチゴ3個
• いくつかのブルーベリー
• 細かく刻んだココナッツのピンチ

指示

アーモンドミルクをブレンダーに注ぎます。バナナ、抹茶パウダー、ほうれん草、デーツ、チアシードをのせます。ブレンダーの蓋をしてブレンドします。必要に応じて（ブレンダーをオフにして）側面を停止してこすり落とします。厚いスムージーボウルの場合は、ブレンダーブレードを回して我慢するのに十分な量の液体を追加します。薄くて飲めるスムージーの場合は、液体を追加します。緑のほうれん草のビットがすべてなくなるまでブレンドします。ガラスまたはボウルに移します。必要に応じてフルーツとココナッツをトッピングして、すぐにお楽しみください！

ノート

ここでは天然甘味料としてナツメヤシを使用しましたが、低カロリーと砂糖のオプションの場合は、ナツメヤシを省略して数滴のステビアを使用できます。必要に応じて、お気に入りのバニラプロテインパウダーのスクープを追加します。栄養情報は概算であり、サードパーティのアプリによって計算されていることに注意してください。私は栄養士ではないので、正確さを保証することはできません。あなたの健康が栄養情報に依存している場合は、お気に入りの栄養計算機を使用してもう一度計算してください。

栄養成分表：