チアプリンのレシピ比率

ビーガンチアプリンの簡単レシピ。必要なのは1つの単純な比率だけです。

オスカー・アイザック・ムーンナイト

先週、「ファーストフード」の朝食をに投稿しました インスタグラム そして、私のお気に入りの朝食の1つについてここに投稿していないことに気づきました。私は放課後すぐに車の中にいて、かわいいチアプリンとベリーを持っていました。子供の朝食や昼食を急いで作っているとき、私はいつも覚えているわけではなく、栄養価の高い朝食を自分で食べる時間もありません。だからチアプリンは私の頼みの綱です。寝る前にアーモンドミルクとチアシードを一緒に振るのに1分かかり、朝はインスタント朝食の準備ができています。

初めて食べたときはチアプリンのファンではなかったことを認めます。しかし、私はチアプリンが大好きになり、シリアルを愛する夫でさえも乗っており、大きなバッチを作ったときに本当に興奮しています。チアは植物ベースのタンパク質とエネルギーの素晴らしい源です。このスーパーフードは、早くも紀元前3500年にアステカ人によって最初に使用されました！これらの小さな種子は液体中で膨潤し、タピオカのようなゼラチン状の外層を形成します。

チアプリンの作り方

チアプリンはレシピをまったく必要としません。とても簡単です。覚えておく必要があるのは、この比率です。液体1カップあたり大さじ3杯のチアです。次に、一晩放置します。私はいつも無糖のバニラアーモンドミルクを使いますが、どんなミルクでもうまくいきます。フルーツ、シナモン、カボチャ、カカオなど、好きなものを混ぜることもできます。

小さじを大さじに変換する方法を学ぶ ここ ！

プリンが一晩座ったら、食べる時間です。グラノーラやナッツ、ベリーを少し加えたチアプリンが一番好きです。少し歯ごたえがあり、バラエティに富んでいるので、とても美味しくなります。

チアプリンもスムージーのレイヤードに最適です。

シナモンのピンチと柿。

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材料

• 無糖バニラアーモンドミルク（またはお気に入りのミルク）1カップ
• チアシード大さじ3
• 味わう液体ステビアまたはメープルシロップ

指示

1. アーモンドミルクとチアシードを缶詰の瓶に入れ、蓋をします。よく混ざるまで振ってください。メープルシロップ小さじ1を加えるか、ステビアまたは希望の甘味料で味わうために甘くします。室温で10分間放置して濃くし、再度かき混ぜるか振とうします。冷蔵庫に少なくとも3時間または一晩置きます。
2. ベリー、ナッツ、シード、グラノーラ、またはあなたが好きなものを添えてください！

栄養成分表：