スーパーフードエネルギーバーを焼かない

グルテンフリーのオーツ麦、フラックスミール、カボチャの種、クランベリーなどの天然成分を使用して作られた、簡単に焼けないエネルギーバー。これらのおいしいバーは、外出先でそのような素晴らしい植物ベースのスナックや朝食を作ります。

私は冷蔵庫に自家製のエナジーボールとかみ傷をストックするのが大好きです。お気づきかもしれませんが…私はすでにいくつかのお気に入りを共有しました： ナッツフリーエナジーボール 、 トレイルミックスエナジーボール 、 カカオアーモンドブリスボール 、 クッキー生地ボール 、 と 生のブラウニーバー 。ジムの前後、午後のおやつ、朝食の時間がないときに、これらの簡単な持ち帰り用のおやつを食べるのが大好きです。おいしいハビーは長い間エネルギーバーの愛好家でした。よく処理される店で購入したバーにもっとお金をかけるよりも、可能な限り家で作るほうが好きです。また、なぜ私は棒を等しく、まっすぐな、正方形に決して切ることができないのですか？

亜麻、カボチャの種、クランベリーなどのスーパーフードで作られたこれらの焼きたてのないエネルギーバーは、スナック、朝食、外出先での生活に最適です。学校にやさしい、ナッツを含まないバージョンの場合は、ピーナッツバターの代わりにヒマワリの種のバターを使用してください。これらの焼きたてのグラノーラバーは、簡単に作ることができ、ボリュームがあり、満足感があり、ほんの少しの歯ごたえがあります。グラノーラバーがお好きなら、きっと気に入るはずです。

最近、亜麻とカボチャの種を食事に加えようとしています。亜麻はオメガ3の優れた植物ベースの供給源であり、過去数か月間、おいしいハビーのスムージーに亜麻（油または種子の形で）を追加して以来、実際にいくつかの健康上の利点に気づきました。カボチャの種やペピータは亜鉛の良い供給源なので、私はおやつやサラダに加えるために瓶を置いていました。これについて以前にここで言及したかどうかはわかりませんが、数か月前に「 クロノメーター 。私は毎日ほぼすべての推奨ビタミンとミネラルを摂取していましたが、亜鉛が十分に摂取されていないことに気づきました。カボチャの種を入力します。微量栄養素を1週間でも追跡することは、興味深い実験です。

自家製のエナジーボールとバーを作り始めたとき、私はボウルとスプーンを使ってすべてを混ぜ合わせました。しかし、フードプロセッサーを使用すると、材料がわずかに切り刻まれ、すべてがより簡単にくっつくのに役立つことがわかりました。また、非常にすばやく簡単です。

これらの自家製のエネルギーバーは、フードプロセッサーのほんの数パルスで5分以内に一緒になります。生地を鍋にしっかりと押し込み、非常に冷えて固くなるまで冷蔵します。一口サイズのボールを好む場合は、代わりにこのレシピを使用してエネルギーボールを作成できます。エネルギーボールとバーのどちらを好むかは決めていません。あなたの考え'>

材料

• ロールドオーツ1カップ（必要に応じてグルテンフリー認定）
• フラックスミール1/2カップ
• カリカリのピーナッツバター1/2カップ
• バニラエッセンス小さじ1
• 1/3カップメープルシロップ
• 1/3カップのカボチャの種
• 1/3カップミニチョコチップ（エンジョイライフブランド）
• 1/3カップのドライクランベリー
• ピンクや海塩をつまんで味わう

指示

1. フードプロセッサーのボウルで、オート麦、フラックスミール、ピーナッツバター、バニラ、メープルシロップを混ぜ合わせるまで数回混ぜ合わせます。ペピータ、チョコレート、クランベリーを追加し、ちょうど混ざるまで数回もう一度パルスします。
2. 8インチのベーキングディッシュにパーチメント紙を並べます。エネルギーバーミックスを底にしっかりと押し込みます。カップの裏側を使って実際に詰めるのが役立つと思います。上にほんの少しの塩を振りかけるのが好きです。
3. 冷やして固まるまで、少なくとも1時間冷蔵します。正方形にカットします。冷蔵庫の密閉容器に保管してください。

ノート

*I do my best to calculate approximate nutrition information for my readers who like it. However, I can't guarantee accuracy as I'm not a nutritionist and I use a third party site. If your health depends on nutrition information, please use your favorite calculator to re-calculate.

栄養成分表：