ターメリックからグリーン、ピタヤまで、美味しくて栄養たっぷりの4つのスーパーフードスムージー。
グリーはどのように終わりましたか
私たちは一年中スムージーを楽しんでいますが、私は特に夏にスムージーを渇望しています。濃厚でクリーミーでさわやかで栄養価の高いスムージーが私のジャムです。最近、幼なじみの一人が、12歳のときにスムージーを作っていることを思い出しました。スムージーはアイスクリームのおやつのようなもので、栄養価の高い材料だけで作られています。あなたはそれが好きではありませんか'>
私たちがもっと飲んでいるとき、私の家族は健康を維持していることに気づきました スムージー 。私はより多くのエネルギーを持っているだけでなく、私の女の子は風邪をひくことが少なくなります。 1つのカップに詰めることができる膨大な量の栄養素を考えると、驚くことではありません。私は、最高のビタミンは全食品から得られると信じています。ベリー、野菜、果物、麻、チア、亜麻のような種子、そしてターメリックのようなハーブは、私たちの気分をとても良くすることができます。私の人気のスーパーフードスムージーの4つをあなたと共有したいと思いました。これらのいくつかは以前ここで共有しましたが、少し調整しました。新しい動画をに投稿することを検討しました フェイスブック とInstagramですが、ここにも投稿すると便利だと思いました。この投稿の下部に、4つのレシピすべてを一度に印刷できます。
頂点で：
トロピカルターメリックスムージー
ウコンは天然の食用色素として使用されていますが、かなり印象的な健康上の利点もあります。インド料理の重要な材料の1つであり、カレーによく使用されます。黒胡椒と組み合わせるとターメリックの方が効果的だと読んだことがあります。一部の人々は彼らのスムージーに直接コショウのピンチを追加します。私は海塩とコショウのピンチで側面にアボカドトーストを持っているのが好きです。
ドラゴンフルーツ（ピタヤ）スムージー
ピタヤの鮮やかなフクシア色だけで私は幸せになります！このエキゾチックなフルーツには抗酸化物質が含まれています。新鮮なドラゴンフルーツを見つけるのは難しいかもしれませんが、多くの食料品店では、冷凍アサイーパックやその他の冷凍フルーツの隣にスムージーパックがあります。この鮮やかなピンクのスムージーは、私の娘のお気に入りの1つです。
ディキンソンシーズン3のリリース日.
グリーンスーパーフードスムージー
これは私の個人的なお気に入りですが、私の子供たちはまだ緑のスムージーに夢中ではありません。女の子の場合、私は通常、ほうれん草を濃い色のチョコレートにこっそり入れます。 ベリーのスムージー 。このトロピカルテイストのグリーンスムージーは、あまり「グリーン」な味がしないので、グリーンスムージーの初心者に最適です。
ピーナッツバターカップのスムージー
うーん、これは本当にデザートの味がします。このクリーミーで夢のようなスムージーは、ナツメヤシで自然に甘くなります。甘さを増すには、ステビアを数滴、またはメープルシロップを渦巻き状に加えてください。ここに示すように、ココアパウダーを全体に追加することも、半分に追加することもできます（楽しみのために）。これはとても充実したスムージーです。トレーニングの後、私は時々オーツ麦をプロテインパウダーのスクープと交換し、日付を省略します。
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スムージーに追加するスーパーフード：
- ヘンプハート：オメガ3とタンパク質が豊富です。関節炎や関節痛、心臓の健康、髪、皮膚、爪などに役立ち、ガンと闘うことができます。 ソース
- 亜麻：オメガ3、抗酸化物質（リグナン）、マグネシウム、繊維が豊富です。コレステロールの低下、ガンとの闘い、肌や髪の毛の改善などに役立つ可能性があります。 ソース
- スピルリナ：重金属を解毒し、コレステロールを下げ、エネルギーを高め、体重減少を助け、血圧を下げ、癌を予防し、カンジダを排除し、脳卒中の可能性を下げる可能性があります。 ソース
- マカの根：女性と男性のホルモンのバランスを取り、エネルギー、記憶、気分などを高めるのに役立つ可能性があります。 ソース
- チアシード：食物繊維、オメガ3、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富です。糖尿病の治療、エネルギーと代謝の促進、筋肉の増強と体重の減少、乳がんと子宮頸がんとの闘い、歯の健康の促進に役立つ可能性があります。 ソース
- ウコン：病気と戦うための強力なハーブ。ウコンは、その強力な抗炎症作用と防腐作用で最も高く評価されています。
*特に妊娠中、授乳中、または子供にサプリメントを与える場合は、新しいサプリメントを開始する前に必ず医師に相談してください。
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材料
トロピカルターメリック
- オレンジ1個、皮をむいた（またはオレンジジュース）
- 皮をむいてスライスしたフローズンバナナ1本
- 1/2カップの冷凍パイナップルチャンク
- 冷凍マンゴーチャンク1/2カップ
- 小さじ1/2のすりつぶしたターメリック
- にんじん1本、すりおろし
- 1/2カップの角氷
ドラゴンフルーツ
- オレンジ1個、皮をむいた
- 冷凍ピーチチャンク1カップ
- 冷凍ドラゴンフルーツ（ピタヤ）パック1個、プラスチックから取り出した
- 大さじ1の麻の心
- 1/3カップのお気に入りのヨーグルト
ピーナッツバターカップ
- アーモンドミルク1/2カップ
- 1/3カップのピーナッツバター
- 皮をむいて冷凍したバナナ1本
- 大さじ1の亜麻の食事または麻の心
- 1/4カップオーツ麦（必要に応じてグルテンフリー）
- 3つの穴の開いたメジュールの日付（または味わうためのメープルシロップ）
- 大さじ1カカオまたは無糖ココアパウダー
- 一握りの氷
グリーンスムージー
- 11/2カップの冷凍パイナップルおよび/またはマンゴーチャンク
- 無糖フレークココナッツ大さじ2
- 大さじ1の亜麻の食事または麻の心
- ほうれん草またはケール1〜2カップ
- 1/2バナナ、皮をむいた
指示
- 希望のスムージーのすべての材料をブレンダーに追加します。滑らかになるまでブレンドし、必要に応じてブレンダーブレードを回すために液体を追加します。氷を追加して、スムージーを厚く氷にします。
ノート
栄養はスムージーによって異なります。
栄養成分表：
収率： 2 サービングのサイズ： 1サービングあたりの金額： カロリー： 300 コレステロール： 0mg