スムージーの作り方-50種類のヘルシーなスムージーレシピ！

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50の健康的なスムージーレシピの究極のリストとあなたがスムージーを作るために知る必要があるすべてへようこそ。

私たちの健康的なジュースのレシピとても人気があったので、スムージーに「姉妹」の投稿を作成したいと思いました。健康的な圧搾ジュースは、濃縮されたビタミンやミネラルのサプリメントとしての役割を果たしますが、私は実際にはスムージーを好みます。

スムージーはすばやく簡単に作ることができ、ジュースのように食物繊維が取り除かれていないため、より多くの充填と消化が遅くなります。彼らは（通常）子供にやさしく、私たちの食事にたくさんの栄養素を取り入れるための簡単な方法です。スムージーは健康的なデザートの選択肢にもなり得ます。私たちを取るピーナッツバターニースクリームレシピたとえば、基本的には本当に厚いスムージーです。そして私たちのプロテインシェイクアイスクリームのミルクセーキへの渇望を完全に押しつぶしますが、強くて栄養を与えられた気分になります。

ここにはたくさんのスムージーレシピがあるので、お気に入りのスムージーレシピとスムージーの作り方のヒントをすべてワンストップでまとめることができてとてもうれしく思います。

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スムージーに最適なブレンダー

ほぼすべての予算とライフスタイルに対応するブレンダーがあります。いくつかの考慮事項は、ブレンダーのサイズと価格です。シングルサービングのスムージーを作る場合は、小さなブレンダーが必要になることがあります。ただし、それをスープの作成に使用する場合は、ソース、ナッツバター、その他のレシピ、または家族のために大量のバッチを作る場合は、フルサイズのブレンダーが必要になります。私は毎日VitamixProを使用しています。多くの場合、Amazonで最高のお得な情報を見つけることができます。これは、多くのレビューがあるためにも役立ちます。ご存知のとおり、これらはAmazonアフィリエイトリンクです。つまり、これらを介して買い物をするときに少額の手数料を支払います。

ハイエンド（$ 200- $ 500 +）： Vitamix と Blendtec 同等であり、両方とも永遠に続くはずの強力なブレンダーです。キッチンエイドプロは、もう1つの優れた強力なオプションです。
ミッドレンジ：（$ 100- $ 200）： The ニュートリビュレットコンパクトなサイズと低価格で信じられないほど強力なモーターを備えています。多くの友人は、これは上記のより高価なモデルと同じようにブレンドすると言います。
予算:(100ドル未満）： The 忍者は素晴らしい個人サイズのブレンダーであり、熱烈なレビューがあり、おそらく100ドル未満で最高のブレンダーの1つです。

ブレンダーを掃除する方法

ブレンダーは石鹸と温水で簡単に掃除できます。ブレンダーの寿命を延ばすには、食器洗い機を避けるのが最善です。食器洗い機でVitamixのゴム製の蓋を投げるのを間違えましたが、シールはこれまでと同じではありませんでした。

ブレンダーを温水と食器用洗剤を少し絞って半分ほど満たします。
蓋をしっかりと覆います。ブレンダーの電源を約30秒間オンにします。
石鹸水を注ぎ、きれいな水ですすいでください。
頑固な小片や汚れを取り除くには、白酢に浸してから、上記の手順を繰り返します。

スムージーに最適な果物と野菜

自家製スムージーには、新鮮または冷凍の果物や野菜を使用できます。特に季節外れのときは、冷凍庫に冷凍ベリーを入れておきます。冷凍フルーツは、一年中すべてのフルーツを楽しむための健康的で安価な方法です。

huluとディズニープラスの価格.

季節になると、新鮮な果物をまとめて購入し、冷凍してスムージーにするのが好きです。これで議論されるようにスムージーを厚くする方法ポスト、冷凍フルーツを使用すると、新鮮なものでも大丈夫ですが、はるかに厚いスムージーになります！おいしくて栄養価の高いスムージーを作るためのお気に入りの果物と野菜をいくつか紹介します。

バナナ
オレンジ
アサイーパック
ドラゴンフルーツ
パッションフルーツのピューレ
ブルーベリー
苺
ブラックベリー
ラズベリー
マンゴー
パイナップル
桃
ネクタリン
さくらんぼ
日付
イチジク
ココナッツの肉または水
アボカド
ほうれん草
ケール
ズッキーニ
カリフラワー

健康的なスムージーの追加

果物、野菜、ナッツで作ったスムージーはそれだけで健康になりますが、好みに応じてタンパク質やサプリメントを追加することもできます。

スーパーフード

バオバブ粉
グリーンパウダー
読んだ
シナモン
スピルリナ
抹茶パウダー
Reishi
アシュワガンダ
プロバイオティクスパウダー
シーモスジェル
ほうれん草の赤ちゃん
新鮮または冷凍のカリフラワー小花
ベリー
アロエベラジュース
ウコン+黒胡椒
ショウガ

プロテインブースト

プロテインパウダー
コラーゲンペプチド
絹ごし豆腐
チア、亜麻、または麻の種子
PB2（ピーナッツパウダー）
ナッツ
ナッツバター

甘さを加える

日付（ピット）
バニラプロテインパウダー
フルーツ
ステビア
ハニー
メープルシロップ
ヨーグルト