減量スムージー

減量のための最高の健康的なグリーンスムージー。これらの簡単な減量スムージーには、野菜（ほうれん草またはケール）、果物、タンパク質が詰め込まれています。

私たちの機能的なスムージーレシピのいくつかは、最近素敵なレビューを得ています（これらを参照してください： チョコレートマカスムージー ホルモンバランスのために、そして グリーンデトックススムージー 肝臓サポート用）。検疫中に数ポンド（10ポンド！）体重を増やすのは私だけではないことを知っているので、減量のために私のお気に入りの健康的なグリーンスムージーを共有する絶好の機会だと思いました。これは、 健康に焦点を当てた ブレンダー用のRDによって作成されたスムージー。

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グリーンスムージーの初心者の方は、このトロピカルから始めることをお勧めします 緑と輝くスムージー また ピーナッツバターグリーンのスムージー 。あなたがプロテインシェイクを探しているなら、あなたはこれらを気に入るはずです 5つのレシピ 。

減量スムージーの成分

• 水分補給と天然電解質用のココナッツウォーター。
• 少量のアボカドはクリーミーで健康的な脂肪を提供し、あなたをより長く満腹に保ちます。学び アボカドを凍らせる方法。 私もこれで使用します チョコレートアボカドスムージー 。
• エンドウ豆のタンパク質粉末（以下のレシピでリンクされている私のお気に入り）と麻の種子（チアシードと亜麻を自由に摂取してください）のスクープからのタンパク質。
• 私たちのように生姜（またはターメリック） ショウガ と ウコンショット レシピは、免疫サポートに最適です。
• ほうれん草やケールのような野菜は、ビタミン、ミネラル、繊維をたくさん加えます。
• レモンと冷凍桃（私が持っていたものとしてここではネクタリンを使用しました）は、風味とビタミンCに使用されます。

減量のためにこれらのスムージーを作る方法

ハイパワーブレンダーは、識別可能なグリーン片のないグリーンスムージーに最適です。ブレンダーの底にココナッツウォーターを少し入れて、ブレードを回転させます。それから残りの材料を上に載せると、私はたくさんの氷が好きです。滑らかになるまでブレンドし、必要に応じてココナッツウォーターを追加して薄くし、氷で厚くします。

テクスチャーが必要な場合は、少量の麻の種を上に載せます。すぐにお楽しみくださいまたは 後で使用するための冷凍庫 。すべてのスムージーレシピを1か所で確認したい場合は、ここをクリックしてください。

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材料

• ココナッツウォーター1/3カップ
• 小さめレモン1/2個のジュース
• ほうれん草またはケール2カップ
• 1/4皮をむいたアボカド
• 桃1個、穴あき（または冷凍桃1カップ）
• 1/4'スライス新鮮な皮をむいた生姜
• 小さじ1の大麻、チア、または亜麻の種子
• 1スクープエンドウプロテインパウダー（無香料またはバニラ）
• 氷

指示

1. ココナッツウォーターをブレンダーに注ぎます。レモンジュース、グリーン、アボカド、ピーチ、ジンジャー、シード、プロテインパウダーをトッピングします。一握りの大きな角氷を追加します。
2. ブレンダーに蓋をして、タンパーを使って滑らかになるまでブレンドします。
3. 氷を追加して濃くして冷やすか、ココナッツウォーターを追加して薄くします。少しずつ種をのせたグラスに入れて、すぐにお楽しみください。

ノート

グリーンスムージーに慣れていない場合は、ケールよりも風味がマイルドなベビーほうれん草から始めることをお勧めします。

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