ウコンショット

この簡単なレシピで、自宅でオレンジ色のターメリックウェルネスショットを作成する方法をご覧ください。ウコンのショットは、抗炎症作用のある自然な自家製の治療法です。念のため、私は栄養士ではなく、健康強調表示も行いません。免責事項全体をお読みください ここ 。

肯定的なレビューは、私たちのような私たちのウェルネスドリンクのいくつかに引き続き巻き込まれています ジンジャーショット 、 アップルサイダービネガードリンク 、 デトックスウォーター 、 デトックスビートジュース 、 と デトックススムージー 。そこで、もう1つのお気に入りのウェルネスショットレシピ、これらのシンプルなオレンジ色のターメリックショットを共有したいと思いました。

ウコンのウェルネスショットは、自然な抗炎症、抗酸化、またはビタミンCのブーストが必要なときにいつでも最適です。厳しいトレーニングや長時間のランニングの後の回復補助としてこれらが大好きです。

ウェルネスショットとは'>

ウェルネスショットは、医療目的で使用される小さいながらも強力なジュースです。それらは多くの食料品店のジュースや冷蔵の風邪薬のセクションでよく見られます。店舗で簡単に見つけることができますが、自分でウェルネスショットを作成するのは簡単で、費用もかからず、プラスチックの無駄も少なくなります。

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ターメリックショットの利点

生姜と同じ家族であるターメリックは、料理に、そして何千年もの間医学的に使用されてきました。その健康上の利点のほとんどは、抗酸化作用と抗炎症作用が高いクルクミンと呼ばれる成分に由来しています。クルクミンは、「酸化および炎症状態、メタボリックシンドローム、関節炎、不安神経症などの管理に役立つと考えられています（ 1 ）。」グレガー博士は、彼の推奨するものにターメリックの毎日の投与量さえ含めています デイリーダース 。

クルクミンのバイオアベイラビリティを最大限に高めるには、黒コショウの主成分であるピペリンと一緒にターメリックを摂取する必要があります。だから、 アボカドトースト ゴールデンラテと一緒に黒胡椒を添えるか、ターメリックショットにダッシュを追加してください。

ウコンの取り方

ウコンを取るにはいくつかの方法があります。挽いたターメリックのカプセルが利用可能ですが、私は挽いたスパイスを使用することを好みます ゴールデンティー 、 料理 、または新鮮 ジュース 、 スムージー 、またはウェルネスショット。

シンプルなターメリックショットレシピ

自宅でターメリックショットを作るのに必要な材料はほんのわずかです。新鮮なターメリック、黒胡椒、オレンジが1つか2つ必要です。オレンジを使用したくない場合は、レモンまたはココナッツウォーターを使用できます。でも、個人的にはフレッシュオレンジのフレーバーが一番好きです。

ターメリックショットを作るには、野菜の皮むき器でターメリックをはがし、オレンジ色の皮と髄をりんごナイフで取り除きます。

ターメリックとオレンジをジューサーに入れれば、ビジネスに取り掛かることができます。ジューサーがない場合は、ターメリックを皮をむいてみじん切りにしてからブレンダーでブレンドしますが、この方法を使用する場合はもう少し液体が必要になる場合があります。

このレシピは2つのターメリックウェルネスショットを作成するので、友人と共有したり、後で使用するために1つを冷蔵庫に保管したりできます。

材料

• ミディアムオレンジ2個、皮をむいた
• 1（2インチピース）ターメリックルート
• 挽きたての黒コショウをつまむ

指示

1. 皮をむいたターメリックとオレンジをジューサーに入れます。ジュースの製造元の指示に従ってください。 2つの小さな「ショット」グラスまたはジャーに分けます。
2. 挽きたての黒コショウを少し加えて、ターメリッククルクミンの生物学的利用能を高めます。
3. すぐに消費しない場合は、冷蔵庫の密閉瓶に保管してください。すぐに使用することをお勧めします。

ノート

ジューサーがない場合は、皮をむいたターメリックをみじん切りにして、オレンジジュースと混ぜ合わせます。

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栄養成分表：

栄養情報はNutritionixによって自動的に計算されます。私は栄養士ではないので、正確さを保証することはできません。あなたの健康が栄養情報に依存している場合は、お気に入りの計算機でもう一度計算してください。