ヨーグルトとストロベリーバナナのスムージーレシピ

ヨーグルトまたはアーモンドミルクを使って、私の子供たちのお気に入りのシンプルでヘルシーなストロベリーバナナスムージーのレシピを作る方法をご覧ください。

ストロベリーバナナスムージーの材料

• ヨーグルトの場合：このスムージーが甘すぎないように、カイトヒルのようなプレーンな乳製品を含まないギリシャスタイルのヨーグルトが好きです。私の娘はバニラヨーグルトを好みます。ヨーグルトには、プロバイオティクスの追加の利点があります。
• ヨーグルトなし：ヨーグルトが気に入らない場合は、無糖のアーモンドミルクを使用できます。ブレンダーを回すのにちょうど十分に使用してください。

ストロベリーバナナスムージーの作り方

ストロベリーバナナスムージーに栄養を追加する方法

• グリーンストロベリーバナナのスムージーに、ほうれん草を一握り加えます。ほうれん草は味わえないので、野菜を入れるのは簡単です。
• 娘のスムージーに約1/4カップのオーツ麦を加えて、より充実したものにすることがよくあります。
• 大さじ1を追加します 亜麻 また 分ける より多くのタンパク質とオメガ3の種。
• 味付けされていないプロテインパウダーのスクープを追加します。ここではバニラが甘すぎて私の好みには合わないことがわかりました。

ストロベリーバナナのスムージーを提供または冷凍する方法

• スムージーをグラスに注ぎ、グラスストローで飲みます。
• 液体を減らし、氷/冷凍フルーツを増やしてさらに厚くし、スムージーボウルとして使用します。
• 後で使用するための冷凍庫。上のこの投稿をチェックしてください スムージーを冷凍する方法 。

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材料

スムージー

• 冷凍イチゴ2カップ
• バナナ1本
• 1/4カップのアーモンドミルクまたは乳製品を含まないプレーンヨーグルトまたはバニラヨーグルト
• 氷1カップ

オプションの栄養ブースター

• フラックスミール大さじ1
• チアシード大さじ1
• 1/4カップオーツ麦
• ほうれん草1カップ

指示

1. イチゴ、皮をむいたバナナ、ヨーグルトまたはアーモンドミルク、氷をブレンダーに入れます。滑らかになるまでブレンドします。必要に応じてミルクまたはヨーグルトを追加して薄くします。
2. 栄養をさらに高めるために、フラックスミール、チアシード、オーツ麦、またはベビーほうれん草を自由に追加して、非常に滑らかになるまでブレンドしてください。
3. 薄いストロベリーバナナのスムージーをグラスに入れて出してください。お好みのフルーツ、グラノーラ、ナッツ、シード、またはココナッツをトッピングしたボウルに、より厚いものを入れることができます。

ノート

栄養情報は、アーモンドミルクを使用し、トッピングや添加物を使用せずに計算されました。

明るくフレッシュな味わいのために、皮をむいた小さなオレンジ全体を追加することがあります（ビデオで見られるように）。これもスムージーを薄くします。

栄養成分表：