鮮やかでジューシーな柑橘類とベリーを使った、さわやかで栄養価の高いスーパーレッドの抗酸化ビートスムージーレシピ。
今週はスムージーに赤いビートを丸ごと追加しました。そして皆さん、それはすごかったです。このビートスムージーは冷たくてさわやかで、鮮やかなフレッシュオレンジと冷凍ベリーがブレンドされています。ビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれており、朝食やおやつに最適です。ビートが好きなら、このスムージーも好きになるでしょう。また、ビートが好きではないが健康上のメリットが必要な場合は、ビートのフレーバーの多くを簡単に隠すことができるので、これはあなたにとっても素晴らしいレシピです。あなたがビート愛好家なら、あなたはこれらを作る必要があります クイックピクルスビート 。ビートもこれで素晴らしいです ビートデトックスジュース 。
先週、私は作ることについてのすべての投稿を共有しました グリーンスムージー 、しかしこれは赤についてであり、それもまた賞賛に値する。自然食品店のサプリメントセクションを見回すと、「スーパーレッド」パウダーが表示される可能性があります。によると 食品革命ネットワーク 、「赤い果物と野菜は、ガンとの闘い、糖尿病と心臓病のリスクの軽減、肌の質の改善などに役立ちます。」私は現在の赤いスムージーが大好きです: アサイーボウル 、 ドラゴンフルーツのスムージー 、 ピタヤスムージーボウル 、 と ストロベリーバナナスムージー 。
ビートの健康上の利点
によると HealthLine 、ビートはそれらに詰め込まれた栄養素の量のためにカロリーが低いです。ビートが提供する可能性のある印象的な健康上の利点のいくつかを次に示します。
- 血圧
- アスレチックパフォーマンス
- 炎症
- 消化
- 減量
- 抗がん剤
ビートを生で食べられますか'>
これは私が数年前に持っていた質問です。それから、私のお気に入りのフレッシュジュースバーブレンドの1つに生のビートが含まれていることに気づきました。生のビートはいくつかの方法で使用できます。すりおろしてラップに使用したり、サラダに薄く削ったり、漬けたり、スムージーに使用したりできます。私もそれらを使用しました ビートバーガー 、ハンバーガーが調理されている間、彼らは調理しますが。ビートの健康上のメリットを享受したい場合は、生で食べるのが最善です。私はそれらを愛していますが、料理は抗酸化物質と栄養素のいくつかを分解します 焙煎 特に私のお気に入りでは ビートサラダ !ああ、そして私は楽しいピンクでビートを使ったことさえあります ビートパンケーキ !
2017年のテレビでの素晴らしい人生はいつですか.
ビートスムージーの成分
このシンプルなビートスムージーには、日常の材料がほんの少し含まれています。ビートパウダーを購入することもできますが、私は常に、最も加工されていないバージョンを使用するのが最善だと感じています。この赤いスムージーに必要なのは次のとおりです。
- 皮をむいた小さなビート1つ
- 皮をむいて冷凍した小さなバナナ1本(クリーミーさを増すため)
- 1/2容器の乳製品を含まないヨーグルト(私は使用しました カイトヒル バニラ)
- 一握りの冷凍ベリー(ビートの風味を隠すのに役立ちます)
- 皮をむいたオレンジ1個–はい、全部入れます。ジュースを飲む必要はありません。
- 氷
ビートスムージーの作り方
私のVitamixブレンダーは、私のキッチンで最も使用されているアプライアンスの1つです。安くはありませんが、スムージーのグリーン、ナッツバターのナッツなどをブレンドするという素晴らしい仕事をしています。これが(Amazonアフィリエイト)へのリンクです。 Vitamixストア 一見の価値があるアマゾンで。
ビートから葉を取り除き、野菜の皮むき器で皮をむきます。小中型のチャンクにカットし、残りの材料と一緒にブレンダーに追加します。最初に他の材料をブレンドした後、氷を追加します。
ビートスムージーのヒントとコツ
- すべてのビートビットを細かくブレンドするには、通常よりも少しブレンドが必要になる場合があります。
- スムージーやジュースでビートを使うのが初めての場合は、小さなビートの半分から始めて、さらに追加することをお勧めします。
- VitamixやBlend-tecなどの強力なブレンダーがない場合は、ブレンドを簡単にするために、チャンクにカットするのではなく、ビートをすりおろしたほうがよいでしょう。
- 氷を追加して濃くし、液体を追加して薄くします。
楽しみ!
コンテンツに進む材料
- 皮をむいた小さなビート1つ
- オレンジ1個、皮をむいた
- フローズンバナナ1本、皮をむいた
- 冷凍ブルーベリーまたはイチゴ1カップ
- 1/2(5オンス)乳製品を含まないバニラヨーグルト(カイトヒルなど)
- 氷1カップ
指示
- ビートを大まかにみじん切りにします。強力なブレンダーを使用しない場合は、代わりにビートをすりおろして、より簡単にブレンドできるようにすることをお勧めします。これが初めてのビートスムージーである場合、またはビートが好きではない場合は、半分のビートから始めてください。
- 皮をむいたオレンジをブレンダーに入れます。バナナ、ベリー、ヨーグルト、ビートを追加します。
- ブレンダーを覆い、滑らかになるまでブレンドします。必要なだけ氷を混ぜて、厚くて冷たくします。必要に応じて、残りのヨーグルトカップを使用することもできます。
- すぐにお楽しみください!
栄養成分表:
収率: 2 サービングのサイズ: 1スムージーサービングあたりの金額: カロリー: 190 トランス脂肪: 0g コレステロール: 0mg ファイバ: 5g
栄養情報はNutritionixによって自動的に計算されます。私は栄養士ではないので、正確さを保証することはできません。あなたの健康が栄養情報に依存している場合は、お気に入りの計算機でもう一度計算してください。