ヘルシーデイトシェイク

このヘルシーなナツメヤシのレシピは、パームスプリングスで見られるものと同じですが、アイスクリームなしで作られています。たんぱく質が多く、糖分がはるかに少ない健康的なナツメヤシのたんぱく質シェイクです。

最近共有しました 5つの最高のプロテインシェイクレシピ 共有する別のものがあります。 Medjoolのナツメヤシは、自然に甘くなるデザートやスムージーに最適です。この健康的なデートシェイクは、クリーミーで冷たく、自然に甘いです。それは自然なエネルギーブーストを提供し、朝食、午後のスナック、またはトレーニング後の回復タンパク質スナックに最適です。

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ナツメヤシは多くの場所で人気がありますが、パームスプリングスとコーチェラバレーでは、これらの地域のナツメヤシ農場のため、おそらく最も有名です。あなたはそこに日付を見つけることができます、そして コーチェラファーム 地元のサンタバーバラのファーマーズマーケットで果物を販売していますが、ほとんどの食料品店でも購入できます。次回パームスプリングスでデートシェイクを試してみてください Medjoolの日付 使い切る。

このレシピが機能する理由

ナツメヤシは通常、バニラアイスクリームとメジュールのナツメヤシで作られ、ナッツやシナモンが追加されることもあります。これにより、非常に高糖度のデザートシェイクが発生します。あなたが私のようで、シェイクのような味の健康的なスムージーを好むなら、このレシピはあなたのためです。

フローズンバナナは、ブレンドすると非常にクリーミーになるため、アイスクリームの素晴らしい代替品です。あなたはこれでこれが実際に動いているのを見ることができます ピーナッツバターバナナニースクリーム レシピ。超濃厚でクリーミーなアイスクリームのようなスムージーやシェイクがお好きなら、この記事をお見逃しなく スムージーを厚くする方法 。 シナモン 、バナナ、バニラ、ナッツ/ナッツバターはすべてナツメヤシとうまく合います。

必要なもの

• ブレンダー。私はVitamixを使用しています。これは、日付（およびその他すべて）を完全にピューレにするのに適しています。
• 牛乳。どんなミルクでもここでできます。豆乳はたんぱく質を高め、クリーミーな食感を作り出します。私は通常、無糖のバニラアーモンドミルクを使用します。日付が自然な甘さをたっぷりと加えるので、無糖バージョンを選択してください。
• 日付。私はCaliforniaMedjoolのナツメヤシを使用していますが、Deglet Noorのナツメヤシを使用することもできますが、甘さがはるかに少なく、味は同じではありません。
• バナナ。最もクリーミーな結果を得るには、フローズンバナナスライスを使用してください。
• プロテインパウダー。ナツメヤシは非常に甘く、チョコレートやバニラなどの甘味のある粉末を使用すると、過度に甘いシェイクが発生するため、ここでは無香料のプロテインパウダーを使用することが重要です。必要に応じてプロテインパウダーを省略したり、チア、ヘンプ、亜麻の種子やオーツ麦を使って栄養とかさばりを追加したりできます。
• シナモン。必要に応じて、シナモンを少し加えます。これ 血糖値を安定させます と素敵な味がします。
• バニラ。バニラエッセンスのスプラッシュまたはバニラ味噌のダッシュでバニラアイスクリームフレーバーを複製します。
• アイスキューブ。角氷またはミルクアイスキューブを使用して、日付を厚く冷たく振ってください。
• アーモンドバター。ナッツバターは、メジュールのナツメヤシに最適な補完食品の1つです。または、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドをいくつか追加することもできます。

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材料

• 3つのメジュルナツメヤシ（約1/2カップ）
• 無糖バニラアーモンドミルク1/4カップ（または他の植物性ミルク）
• フローズンバナナ1本
• 無糖のプレーンプロテインパウダー1スクープ
• シナモン小さじ1/4
• バニラエッセンス小さじ1/8（オプション）
• アーモンドバター大さじ1（オプション）
• 1カップの角氷

指示

1. 日付がピットされていない場合は、ピットを削除して破棄します。大まかに日付を切り刻み、ブレンダーに追加します。
2. アーモンドミルク、バナナ、プロテイン、シナモン、バニラ、アーモンドバターをのせます。
3. 滑らかになるまでブレンドし、必要に応じて角氷を加えて厚くします。薄くする必要がある場合は、ミルクを追加します。完全に滑らかでクリーミーになるまでブレンドを続けます。
4. ガラス（またはスムージーボウルの場合はボウル）に注ぎます。私はこの日付のシェイクをアーモンドのスライスとシナモンのダスティングで締めくくるのが好きです。

ノート

プロテインパウダー：プロテインパウダーなしでこれを作りたい場合は、大さじ1杯のチアシード、1/3カップのクイックオートミール、またはその両方をサブすることができます。バニラなどの甘くしたプロテインパウダーは甘すぎるので、服用しないでください。

オプションの追加：マカ、 シーモスジェル 、亜麻、チア、麻の種、スピルリナ、カカオパウダー、バオバブパウダー。

栄養成分表：

栄養情報はNutritionixによって自動的に計算されます。私は栄養士ではないので、正確さを保証することはできません。あなたの健康が栄養情報に依存している場合は、お気に入りの計算機でもう一度計算してください。

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