30の最高のブッダボウル

周りの最高の栄養のあるブッダボウルの30。これらのカラフルなベジタリアンとビーガンのボウルは、あなたの体と心に燃料を供給するために微量栄養素でいっぱいです。

ブッダボウル、ナリッシュボウル、レインボーボウル、ヒッピーボウ、マクロボウル、ヨガボウル…これらの美しさには多くの名前があり、ここ数年でますます人気が高まっています。そして、私は、それについて、これ以上幸せになることはできませんでした！朝食、昼食、夕食にこれらのカラフルなボウルを食べて幸せです。それらは作るのが簡単で、美しく、栄養があり、そして（おそらく驚くべきことに）子供に優しいです。

おいしいディナーブッダボウルを提供する私のお気に入りの方法は、さまざまな栄養豊富な材料/トッピングのボウルを用意し、誰もが自分のボウルを作るようにすることです。ルールはありません。野菜とタンパク質、およびいくつかの色とテクスチャを含めるようにしてください。週末に1時間ほど時間がかかる食べ物を準備する場合、ブッダボウルはすばやく簡単になります。私は週末にキノア、レンズ豆、そしてビートやサツマイモのようないくつかの野菜を料理するのが好きです。ボウルにお気に入りのドレッシングをかけたり、フムス、タヒニ、サルサ、ワカモレを少し加えたりすることができます。または、服を脱がせておいてください！

これらは 韓国バーベキューひよこ豆丼 私の大好きな健康的なブッダボウルのレシピの1つです。ひよこ豆のマリネは食欲をそそり、中毒性があります。私の家族全員がこれを愛しています。

ブラッドリー・クーパーとレディー・ガガがオスカーでパフォーマンス

で作られた同様のブッダボウル 簡単焼き豆腐と生姜醤油釉薬 。

どのように味付けしても、豆腐は植物ベースのボウルに高タンパクを加えるのに最適です。色とりどりの野菜、サクサクの豆腐、そして レモンタヒニドレッシング また 野菜のドレッシング 。

あなたがインスタントポットを持っているなら、これは 豆とご飯のチポトレブリトーボウル ゼロから作るのはとても簡単です。いくつか追加する チポトレ炒め物 さらに多くのタンパク質のために。

クリーミーなレモンドレッシングのキノアミールプレップボウル とても美味しくて栄養があります。私はこれを毎日昼食に食べることができました。

ローストケール、アボカド、ポーチドエッグが入ったキノアのボウルは、家に食べるものが「何もない」夜のランチやディナーのレシピの1つです。ピザの配達よりもはるかに健康的で、安価で、迅速であるため、腹痛が残ります。

タヒニソースのシートパンブッダボウル 冷蔵庫を掃除し、野菜、キノア、ファラフェルを皿に載せるのに最適な方法です。

ソースについて少し話しましょう。私はブッダボウルにたくさんの風味を加えるお気に入りのブッダボウルソースをいくつか持っています。メキシコ風のボウルの場合、ワカモレまたはサルサは問題なく機能します。インド人にはこのようなチャツネを使用してください クランベリーチャツネ またはヨーグルトソース。タイのブッダボウルには私のお気に入りを使用してください タイの落花生ソース （上の写真）そして地中海の場合はこのシンプルなものを使用してください タヒニソース 。

チャナマサラ 黄金のターメリックライスが入ったこのインド風ボウルのスターです。

赤レンズ豆ダル おいしいボウルを作るもう一つのインド風の料理です。

今週の私の冬のブッダボウル：芽キャベツのロースト、紫色のニンジン、紫色のサツマイモ、金色のビート、大根、アボカド、タヒニをキノアのベッドの上に乗せたカレーひよこ豆。最後のレシピ＆＃128578;

1. スパニッシュライス＆ビーンズレインボーボウル
2. キノア、ケール、エッグボウル（上の写真）
3. カレーひよこ豆のブッダボウル（上の写真と下のレシピ）
4. 簡単ビーガンチアプディングパフェ
5. アサイーボウル
6. ピタヤボウル
7. レインボーボウル
8. 野菜寿司ボウル
9. バーベキュー焼き豆腐ブッダボウル
10. キノアタコスボウル
11. 焼き芋の詰め物
12. カボチャ、カリフラワー、ひよこ豆のバターナッツスカッシュカレー
13. LoveandLemonsのスパイシーなマンゴーアボカド丼
14. チリオレンジベジボウル
15. 半分焼きたての収穫からのギリシャの女神穀物ボウル
16. カップルクックのレモンタヒニドレッシングを添えたローストナリッシュボウル
17. ピンチオブヤムのファラフェルを使った究極の冬の至福のボウル
18. ヤムのピンチからハニージンジャー豆腐野菜炒め
19. ローストした赤唐辛子ソースの地中海キノアボウル
20. ロースト野菜とアボカドペストのアボカドソースを添えたビーガンキノアパワーボウル
21. Leelaliciousのタイ風ブッダボウル
22. シンプルなビーガニスタのチミチュリナリッシュボウル
23. 栄養から始まる冬のコブサラダ
24. ファーマーズマーケットごま味噌麺丼
25. 自宅でのごちそうからのヒマワリの種タヒニとサンシャインボウル
26. 自宅でのごちそうからの夏のグローボウル
27. さつまいもひよこ豆のブッダボウルとレモンメープルタヒニソース
28. OhSheGlowのサンドライトマトフムスを添えたNourish+Glow Bowl s
29. ファーストメスのゴギジンジャータヒニクリームを添えた秋の野菜レンズ豆ボウル
30. より多くを追求してからのフランスのレンズ豆とポレンタ
31. 栄養の中から始まるケールサラダバランスボウル

材料

• 2（15オンス）缶ひよこ豆
• エキストラバージンオリーブオイル大さじ2
• 海塩小さじ1/2
• カレー粉小さじ1
• キノアまたは他のベースを調理した2カップ
• ブッダボウルを作るためのお気に入りの野菜
• フムスまたはタヒニソース

指示

1. オーブンを華氏400度に予熱します。ひよこ豆を排水してすすぎます。ひよこ豆が濡れて光沢がなくなるまで、そっと乾かします。天板にひよこ豆をオリーブオイルと塩でトスしてコーティングします。 25分間、またはカリカリになるまでローストします。カレー粉をまぶして温かくお楽しみください！

栄養成分表：